影响长寿的关键因素,是饮食和运动吗?望你早做了解

发布时间:2021-09-10   来源: 网络    

自古以来,上至帝王将相,下至平民百姓,无一不执着长寿的。所以关于道家的经验五花八门,有的人指出饮食上道家最可靠。

有的人认为生命在于运动,运动健身才是保持身体健康的显然,有的人认为长寿来自于遗传基因,别的因素影响并不大。还有的人认为长寿不受环境因素影响,生活在环境好的地方的人才能长寿。

其实这些众说纷纭都到底,但是都太片面了,影响长寿的因素当中遗传占到了15%,环境因素占了17%,化疗也仅占到8%,而剩下的60%都是由个人的生活方式和生活习惯决定的。这样看来,影响长寿的因素后天因素才是占比最大的。



在后天因素中,影响寿命长短的关键因素也并非合理饮食和多运动,其中心理因素就占了30%以上,所以说心理因素对长寿的影响最关键。

对此人们专门做过一项研究,通过对百名百岁以上的老人宽达几年的跟踪调查发现,这些长寿老人虽然行为习惯千差万别,但是却有一个共同特征那就是心态好。

好的心态才影响寿命的长短,所以人们不会经常说一句话:“没心没肺,活得不累”,心态好的人,哪怕是经常粗茶淡饭,很少不吃名贵补品,照样也老得快。



人们常说道药补不如食补,如果要将道家区分个层次,那么药补就是最低层次的,而食补只是好过分药补,再上一个层次就是运动了,但最低层次是补心。这里所说的补心,并不是去调补心脏,是指得好好修炼心态。

不良的情绪会影响到内分泌系统,让身体免疫力上升,从而更容易引发疾病,疾病的产生自然 又不会影响到寿命。



如果一个人天天负面情绪身患,不是焦躁不安,就是总是发脾气,就会令身体内的压力激素水平狂飙,这样产生的压力激素足以让小白鼠丧命,所以又被称作毒性激素。毒性激素不会毁坏和诱导免疫系统,让心血管系统显得格外脆弱。

而人们在幸福的心情下,大脑会黏液幸福的多巴胺等“益性激素”,在这种激素影响下,会使得身心正处于良好舒服的状态,让身体各机能保持平衡协商,对身体健康非常有利,也就会起到延年益寿的效果。



所以古人讲究难得糊涂,现在人们推崇没心没肺的养生方式 ,这都急于让心态变得平和乐观。心态放平,遇事不在乎,不钻牛角尖,那么苦恼就少,苦恼少心情好,身体就身体健康,苦恼多,多生愁,愁多则生病,那么健康状况日下,寿命就不会延长。

听见这有可能有的人会说了,性格不是天生的吗,我就这性格怎么办,难道就不能长寿了吗?其实性格是可以通过修炼转变的。乐观几乎可以通过后天习得。我们在平时多接触开朗悲观的人,正向的情绪和能量是可以传染的,也不会让我们也维持好的能量。

平时遇到烦恼时,要学会和自己调停,努力抗拒自己的情绪,可以通过心理暗示,也可以多做到深呼吸,进行肌肉松弛训练。还有一些专门的方法都可以有助调整心态。我们可以通过心态锻炼,让自己拥有祥和悲观的心态,这样才有助健康长寿。



总之,想健康长寿,首先是保持良好心态,再是可以通过运动配合饮食调理来道家,这样就会沦为长寿的“候选人”哦。

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