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快速练出马甲线的方法如下： 1、平躺做到太空步的动作 身体平躺地，双脚并拢与地面呈90°，同时双手紧邻身体两侧，手心朝下使上身紧绷，双脚开始做到交叉步，建议这个动作可以做到一组休息30秒，每组做到50个。 2、仰卧起坐 20个一组，组间休息一分钟，三组为宜。 3、 平板承托 尽你仅次于的努力，能做到多长时间就坚持多久。三组后基本上就力竭了。 4、腹部轮 双腿呈三角形状倾斜，下身离地成45度角。左右挽回腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做到50-60组。 5、斜侧挽回，缩腹运动 斜敲双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚推倒向左或右边，以这姿态展开仰卧起坐，数次完结在换边进行。 涉及关键词：马甲线怎么苦练
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